Завтрак школьника: быстрые и полезные рецепты

Завтрак школьника: быстрые и полезные рецепты

Начало учебного года – всегда головоломка для мамы. Кроме подготовки к школе и многочисленным занятиям нужно еще и особо внимательно подойти к вопросу питания детей.

Если обед в столовой и ужин дома более-менее спланированы, то завтрак – сущее испытание! И в то же время — вкусный и полезный завтрак — обязательное условие успешного дня и возможность избежать лишнего веса и нарушения обмена веществ.

Есть желание готовить, но мало времени? Для вас самые быстрые и полезные рецепты для школьного завтрака!

Омлетное разнообразие

Готовим базовый омлет: 1 яйцо+1 столовая ложка молока или сметаны (количество яиц рассчитывайте исходя из размеров семьи), хорошо взбить и запекать на медленном огне под крышкой.

Добавки к омлету: 2 столовых ложки зеленого горошка; мелко порезанный болгарский перец; мелко порезанная колбаса, мясо, курица; отварная картошка; соленый огурец; зелень; шпинат.

Один из лучших видов завтрака для ребенка и взрослого.

Горячие гренки

Готовим яично-молочную жидкую смесь (2 яйца+1-2 стакана молока) соль или сахар на ваше усмотрение. Хорошо взбиваем, окунаем кусочки подсохшего хлеба и выкладываем в смазанный маслом противень. Запекаем при 200 градусах 10 минут.

Ни один привереда не откажется от этого блюда. Тем более в ход пойдет подсохший хлеб.

Овсяная каша – мама наша

Как бы ни хвалили мюсли и быстрые каши — самой полезной все же является обычная каша. Есть одна хитрость, как сварить овсяную кашу, чтобы не стоять 10 минут у плиты.

Берем молоко и воду в соотношении 1 к 1. Солим, сластим, доводим до кипения, всыпаем хлопья геркулеса из расчета 3 столовых ложки на 1 стакан жидкости. Доводим до кипения, выключаем плиту и укрываем кастрюлю плотным полотенцем. Каша дойдет через 10 минут. Перед подачей можно добавить сухофрукты, орешки, кусочек масла, мед, варенье.

Горячие бутерброды

Еще один прекрасный фаворит для завтрака. И очень прост в приготовлении.

На кусок хлеба кладем кружочек помидора, колбасу, сыр и разогреваем в микроволновке.

Более сложный вариант — измельчить помидоры, перец, мясо, сыр, сметану и завернуть в тонкий лаваш. Можно запечь в духовке или слегка обжарить на плите.

Как варианты для завтрака также можно предложить:

  • мюсли (не чаще 1 раза в неделю);
  • вареники с разными начинками;
  • фаршированные блинчики;
  • творог с различными добавками (сухофрукты, ягоды, мед, варенье);
  • оладьи;
  • сырники;
  • отварные яйца;

В качестве напитков детям будут полезны чай с молоком, сок, какао, компот.

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров