4 мифа о правильном питании, в которые пора перестать верить

4 мифа о правильном питании

Диеты сегодня – не просто правильное питание, это целый бизнес, в котором каждый стремится предложить вам свое, по его словам, наилучшее, при этом реальные принципы здорового питания обрастают мифами и придумками, которым мы со временем верим. Мы решили раскрыть правду о 4 очень популярных мифах в диетическом питании, чтобы вы могли спокойно его придерживаться.

Миф 1. Правильное питание – это отказ от сладкого и вредного

Здоровое питание не означает полного отказа от всего, что вы любите. Напротив, запрет приводит к тому, что вы подсознательно начинаете хотеть такую еду только сильнее, что чревато срывами. Иногда можно позволять себе и шоколад, и картошку фри, и мороженое, и все, что угодно – просто понемногу. Кому-то удобно выделить для этого специальный день на неделе, кто-то просто может себя контролировать, а потому спокойно способен лакомиться вредностями в любой день, но в небольших количествах.

Миф 2. Смузи полны сахара

Поначалу смузи приобрели популярность у тех, кто пытался похудеть. Но потом диетологи стали пугать тем, что состав у этих коктейлей не такой уж полезный. Развеиваем миф – главное, из чего и как сделаны смузи. В сетевых кафе или магазинах вы, вероятнее всего, купите те, в которых много сахара и мало пользы. Но если делать дома, вы будете точно уверены в составе. Кстати, сахар в коктейле легко можно заменить медом, корицей, какао-порошком или ванильным экстрактом.

Миф 3. На диете нужно отказаться от кофе

И снова этот миф появился в связи с распространением сетевых кофеен. В их составе и сиропы, и сливки, и жирное молоко, и прочие добавки, которые, конечно, пользы не принесут. Обычный же черный кофе без сахара имеет нулевую калорийность, а кофеин даже помогает сжигать жир. Поэтому либо пейте кофе только дома, либо в кафе заказывайте самый простой, без дополнений.

Миф 4. Если вы питаетесь правильно, спорт не нужен

Физическая активность человеку нужна всегда, иначе есть риск гиподинамии, которая приводит не только к ожирению, но и ко множеству заболеваний (например, сердечно-сосудистых или болезней двигательного аппарата). Взрослым людям рекомендуется двигаться не меньше 30 минут в день. Быстрая ходьба до работы туда тоже входит, но одной ходьбы, конечно же, мало. Даже самая строгая диета не отменяет тренировки.

Комментарии

Новости партнеров

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров

Последние новости

Новости партнеров

Интересное