6 продуктов, которые необходимо включить в рацион в феврале

6 продуктов, которые необходимо включить в рацион в феврале

Февраль — последний месяц зимы. Но не последний в битве за хорошее самочувствие. Зачастую погода вьюжная и более влажная, что оказывает влияние на наше здоровье. Как себе помочь и продержаться до наступления тепла? Выход – правильный рацион для хорошего самочувствия.

Сухофрукты

Как правило, привезенные заранее из теплых стран фрукты к концу зимы утрачивают свою пользу. Зато микроэлементы и витамины прекрасно сохраняются в сухофруктах. Польза от их употребления несомненно велика — они заменяют сладости в рационе, полезны и приятны на вкус.

Орехи

Высокая энергетическая и пищевая ценность орехов (растительные жиры) делает их прекрасной альтернативной углеводным перекусам.

Зеленые овощи

Все – зеленого цвета: брокколи, листовые салаты, шпинат, брюссельская капуста, капуста кольраби, спаржа, кабачки, зеленый горошек, стручковая фасоль — эти овощи содержат большое количество хлорофилла, который является растительным аналогом гемоглобина — белка, отвечающего за нормальное кроветворение.

Оранжевые овощи

Тыква, морковь, батат не просто яркой и приятной расцветки, но и очень полезны и необходимы для красоты и здоровья. Витамины А, Е, В1-В12, натуральные сахара, растительные волокна и микроэлементы необходимы для кожи, глаз, волос и ногтей.

Гречневая каша

Гречневая крупа — кладезь витаминов и микроэлементов. Чего она только не содержит — железо, фосфор, йод, медь. Кроме того, она имеет высокое содержание клетчатки и «медленных» углеводов, они надолго сохраняют чувство сытости.

Имбирь

Имбирь можно считать витаминной бомбой, особенно полезной в зимнее время.  Он обладает свойством снимать усталость, налаживать работу желудочно-кишечного тракта, способствует нормализации теплового обмена, содержит вещества, укрепляющие иммунитет, обладает антимикробным и антибактериальным эффектом. Чашка чая с тертым имбирем каждый вечер – ваше лучшее зимнее решение.

Комментарии

Новости партнеров

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров

Последние новости

Новости партнеров