8 ленивых способов похудеть (никаких диет)

8 ленивых способов похудеть без диет

Сезон похудения к лету точно открыт. Как ускорить процесс? Или что делать, если сесть на диету никак не получается, а сбросить лишнее нужно? Вводите в свой образ жизни несколько простых привычек.

Радуйтесь солнцу

Утром позвольте себе чуть дольше остаться в постели и порадоваться солнышку. Солнечные лучи помогают настроить правильное сжигание жира. Исследования показали, что женщины, которые получали 45 минут солнечных ванн ежедневно в течение 3 недель, быстрее похудели и у них снизился аппетит.

Примите прохладный душ (или ванну)

В организме есть 2 типа жира: белый (накапливает энергию, часто вызывает ожирение) и коричневый (перерабатывает энергию через обмен веществ и термогенез, может улучшить состояние здоровья, повышает чувствительность к инсулину). Воздействие холодных температур повышает активность бурого жира. Ученые предполагают, что его достаточное количество способствует улучшению обмена веществ. Только не кидайтесь в крайности – убавляйте температуру воды постепенно, терпимо и находитесь под холодной не дольше 15 минут (а начинать нужно максимум с одной минуты).

Пейте воду

Ни для кого не секрет, что вода ускоряет процесс похудения (можно потерять около 2% массы тела в месяц). Но как сложно не забывать пить ее? Для этого всегда имейте с собой бутылку воды или ставьте на стол сразу несколько стаканов.

Ерзайте на стуле

Сидячий образ жизни – современное наказание. Но что делать, если у вас просто такая работа? Удивительно, но сжигать больше калорий помогают даже самые простые движения – ерзанье на стуле, хлопанье ладонью по столу, стук ногой по полу. Все это намного сильнее увеличивает расход вашей энергии.

Ешьте пиццу с салфеткой

Все диетологи согласятся – не нужно отказываться от любимых вредностей полностью, иначе недалеко до срывов. А вот чуть «обезвредить» их можно. Оберните кусок пиццы салфеткой на некоторое время, она впитает лишние масло и жир.

Ешьте одно и то же

Вовсе не нужно изобретать для диеты много полезных блюд. Используйте ленивый подход, будьте скучными. Ешьте каждый день одно и то же. Спланированные приемы пищи, во-первых, помогут точно знать, сколько калорий вы съедите, часто они уменьшают аппетит (потому что ничего нового вы не едите), и, согласно исследованиям, помогают быстрее худеть.

Ешьте корицу

Посыпьте порошком кофе или киньте палочку в чай. Корицу можно использовать для любых блюд. Она подавляет тягу к сладкому, являясь полезной его альтернативой.

Выспитесь перед походом за продуктами

Чувство отдыха поможет держать тягу к чем-нибудь вредному в узде. Ведь от стресса мы почти бессознательно начинает хватать все калорийное, сладкое и т.п. Согласно исследованиям, после недосыпа люди покупают больше вредной пищи.

Понравилось?
Не забудьте поделиться!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в pinterest
Pinterest
Поделиться в odnoklassniki
OK

Новости партнеров

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров

Последние новости

Новости партнеров

Интересное