8 продуктов, которые заряжают энергией

8 продуктов, которые заряжают энергией

Бытует мнение, что заряжать энергией способны только углеводы. Причем, делать это должны обязательно сладкие булочки, пирожные, конфеты, шоколад и т.д. Сюда же можно отнести «быстрые углеводы», которые мы частенько употребляем в качестве гарниров к мясным блюдам. Однако главная проблема всех этих продуктов в том, что они не только ведут к набору веса, но и лишают нас энергии. Замечали, что после капучино с чизкейком работать уже не хочется? Что делать в такой ситуации? Какие продукты помогают заряжаться энергией на самом деле? На эти вопросы ответила актриса театра и кино Дарья Погодина.

Актриса театра и кино Дарья Погодина

Бурый рис

Белый шлифованный рис, к которому мы привыкли, относится к категории «быстрых» углеводов, поэтому употребление этого продукта никакой пользы нам не приносит. В отличие от белого риса бурый является представителем «медленных» углеводов, которые не только дают насыщение и богаты различными микроэлементами, в частности магнием, но долго перевариваются и действительно заряжают энергией.

Бобовые

Бобовые (фасоль всех видов, горох, нут, чечевица) могут похвастаться не только высоким содержанием растительного белка, но и тем, что в их составе есть «медленные» углеводы. Остается добавить, что фасоль или чечевица могут быть как гарниром или ингредиентом для салата, так и самостоятельным блюдом, если вы, например, придерживаетесь диеты.

Морская рыба

Морская рыба является незаменимым источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, идеально подходит как для здорового питания, так и для диетического. Помимо прочего она богата белком, поэтому может заменить собой мясо, по сравнению с которым гораздо лучше усваивается организмом. Рекомендуется употреблять морскую рыбу не реже 2 раз в неделю.

Натуральный мед

Если говорить о сладостях, то лучше выбирать натуральные продукты, например, мед, который способен поднять настроение и даже помочь справиться со стрессом. Главное, не забывать о том, что этот полезный продукт очень калориен, поэтому употреблять его лучше в минимальных количествах.

Шпинат

Как ни странно, но шпинат вполне можно отнести к продуктам, способным заряжать энергией. В нем содержится огромное количество железа, которое принимает участие в энергообмене.

Яйца

Это полноценный источник коллагена — строительного белка человеческого организма. При этом коллаген из яиц усваивается полностью. Поэтому включать в свой рацион яйца очень полезно.

Йогурт

Натуральный (греческий) йогурт без каких-либо добавок, наполнителей и сахара также является незаменимым источником молочного белка. Помимо прочего йогурт содержит калий, магний и витамины группы В, полезен для нашего пищеварения и однозначно дарит нам в утренние часы необходимую энергию. Если на вкус вам такой йогурт не очень нравится, добавьте в него чайную ложку меда или кусочки банана.

Банан

Банан – один из самых калорийных фруктов, поэтому есть его лучше в первой половине дня. При этом он настоящий рекордсмен по энергообмену, ведь в нем кроме большого количества углеводов (глюкозы и фруктозы), есть еще и клетчатка, способствующая пищеварению.

Дарья Погодина

Понравилось?
Не забудьте поделиться!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в pinterest
Pinterest
Поделиться в odnoklassniki
OK

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров

Последние новости

Новости партнеров

Интересное