Артериальное давление — осенние особенности

Артериальное давление — осенние особенности

Осень — время сплина, простуды и скачущего артериального давления. В этот период даже слабо чувствительные к изменениям погоды люди испытывают дискомфорт.

Метеочувствительным же приходится особенно туго. Как подготовиться к скачкам давления, чем помочь себе и улучшить свое состояние?  Памятка на осень — для хорошего самочувствия!

Причины гипертонии осенью:

  • повышение влажности;
  • похолодание;
  • изменение атмосферного давления;
  • магнитные бури и солнечные выбросы;
  • сужение и расширение кровеносных сосудов;
  • осенний сплин и тягостные мысли.

Способы борьбы с плохим самочувствием и гипертонией:

  • возьмите в привычку постоянный контроль давления;
  • пейте достаточно жидкости, можете пропить мочегонные сборы;
  • периодически проверяйте уровень глюкозы и холестерина в крови;
  • уделите особое внимание сну — переутомление также может внести свою лепту в повышение давления;
  • пересмотрите свою диету, уменьшите количество жирной и высокоуглеводной пищи;
  • включите в рацион побольше овощей, особенно моркови, свеклы и капусты — в них содержатся калий и магний — главные микроэлементы для сердца;
  • вместо сладкого и мучного употребляйте курагу и изюм — природные сладости и источник полезных микроэлементов;
  • исключите из рациона соленое и копченое в периоды обострений, так как эти продукты нарушают внутриклеточный баланс воды;
  • отдайте предпочтение крупяным кашам и хлебу из муки грубого помола;
  • не снижайте физической активности — прогулки на свежем воздухе разгоняют кровь и улучшают тонус сосудов;
  • займитесь самомассажем или пройдите курс у специалиста;
  • делайте легкую зарядку утром или вечером;
  • не позволяйте себе унывать и расстраиваться!

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров