/Детское переутомление. Что делать?
Детское переутомление

Детское переутомление. Что делать?

Современная скорость жизни, большие объемы перерабатываемой информации, ухудшение экологии, возрастание нагрузки и ответственности — все это оказывает большую психоэмоциональную нагрузку на детей. Как им помочь справляться с усталостью и восстановить силы — вопросы, которые волнуют каждую маму.
Одной из опасностей для здоровья ребенка является переутомление, которое часто путают с сильной усталостью. Переутомление – результат не однократного утомления, а состояние, которое возникает из-за отсутствия полноценного отдыха.

Понять, есть ли у вашего чада переутомление, помогут следующие признаки:

  • невозможность сосредоточиться на привычном занятии, снижение концентрации внимания, нежелание заниматься любимыми занятиями, играть;
  • беспорядочные движения во сне, изменение позы, беспокойство, подергивание конечностей;
  • несвойственные движения и поведение (грызет ногти, ковыряет в носу, в ухе, теребит волосы, перебирает пальцы);
  • резкие перепады настроения, плаксивость, кривляние, истеричность;
  • бессонница, вялость, апатия;
  • плохой или чрезмерный аппетит;
  • бледность лица, отеки и круги под глазами;
  • частые простуды (2 раза в месяц, ОРВИ);
  • перманентное повышение температуры.

Основными причинами переутомления могут быть:

  • повышенная нагрузка на ребенка;
  • отсутствие режима дня, сна и отдыха;
  • плохое питание;
  • ослабление иммунитета;
  • стрессовая ситуация;
  • низкая или чрезмерная физическая активность;
  • гормональные сбои;
  • строгость и излишняя придирчивость родителей;
  • отсутствие или недостаточное количество прогулок на свежем воздухе.
Избавиться от детского переутомления

Как избавиться от переутомления

Переутомление вполне можно преодолеть и своими силами, но если вы запустите это состояние, то может понадобиться и более серьезное медицинское вмешательство.

  • В первую очередь необходимо оценить общее состояние ребенка — не помешают анализы крови и мочи, чтобы узнать уровень гемоглобина и исключить какие-либо заболевания или воспаление.
  • Следует отказаться от компьютерных игр, просмотра телевизора.
  • Важно составить режим сна и отдыха и придерживаться его.
  • Хорошее физиотерапевтическое действие оказывает массаж, лечебная физкультура.
  • Нужно увеличить количество прогулок на свежем воздухе.
  • Необходимо снизить количество дополнительных занятий или полностью исключить их.
  • Обязательно нужно пропить курс витаминов группы В и С, полноценно питаться, включить в рацион свежие овощи и фрукты, пить витаминные чаи, морсы, компоты.
  • Полезными будут ванны с экстрактами целебных трав.
  • Обстановка в семье должна быть умиротворяющей, контакты с посторонними лучше исключить.

Анна Цулаия