Дышим правильно. 5 способов укрепить систему дыхания

5 способов укрепить систему дыхания

Дыхание — важнейшая потребность организма. Если без еды и воды мы можем прожить определенное время, то без кислорода наш мозг умирает через 2 минуты. Обычно это касается экстренных ситуаций. Но если вы астматик, часто болеете простудными заболеваниями, рядом с вами живет курильщик или в вашем городе очень загрязненный воздух — вашему организму определенно не хватает кислорода и это обязательно скажется на здоровье.

Как помочь себе и укрепить дыхательную систему?

Узнаем вместе!

Дыхательные упражнения

Один из лучших способов восстановить баланс кислорода в организме — дыхательные упражнения. Они помогают во время стресса, волнения, затрудненного дыхания.

Упражнение 1. Медленно вдыхаем воздух, выдох производим постепенно, ступенями. На 1 вдох должно приходиться 3-4 выдоха.

Упражнение 2. Вдыхаем медленно, выдыхаем удлиненно. Стараемся на выдохе немного порычать — эта вибрация передается мышцам бронхов.

Упражнение 3. Наберите воздуха в легкие. Задержите дыхание на сколько можете. Медленно выдыхайте.

Устранение источников пыли

Максимально устраните домашние «пылесборники» — ненужные вещи уберите на хранение в подсобку. Заведите комнатные растения с крупными листьями. Проводите влажную уборку.

Лечите кашель тщательно

Порой мы переносим на ногах ОРЗ и не всегда обращаем внимание на кашель. А это очень важно. Кашель нужно лечить отхаркивающими препаратами, чтобы в бронхах не накапливалась слизь, которая препятствует доступу кислорода. По возможности используйте растительные препараты и чаи.

Ингаляции

Делайте ингаляции с применением эвкалиптового листа, лаврового листа, корня солодки, плодов конского каштана и других растительных компонентов. Ингаляции способствуют очищению капилляров и выходу слизи. Для этой процедуры вскипятите несколько стаканов воды и бросьте туда любой из перечисленных ингредиентов (1-2 стол. ложки). Дайте настояться и подышите.

Солевые светильники

Морской воздух не зря считается полезным при воздушно-легочных заболеваниях. Солевые светильники излучают в воздух ионы солей, которые благотворно влияют на слизистую носа и горла, они связывают частицы пыли и дезинфицируют воздух.

Понравилось?
Не забудьте поделиться!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в pinterest
Pinterest
Поделиться в odnoklassniki
OK

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров

Последние новости

Новости партнеров

Интересное