Кому из нас не знакомо чувство стыда за проведенные праздники, когда мы в конце каникул встаем на весы? Впрочем, у нас еще есть несколько дней каникул, когда можно экстренно привести себя в порядок. Своими собственными секретами и опытом поделились актрисы Екатерина Рокотова и Анна Пескова.
Екатерина Рокотова
В питании всё очень индивидуально: что хорошо одному, может не подойти другому. Я стараюсь обращаться к профессионалам. Оглянитесь вокруг, возможно, среди наших друзей есть те, кто изучает этот вопрос и может вам подсказать. Понимаю, что не у каждого есть друг-диетолог, и поэтому я в феврале, когда все вернутся с праздников, запущу у себя в Инстаграм марафон, где для всех и бесплатно расскажу в том числе и о правильном питании.
А пока советую делать вот что:
В первую очередь, чтобы не грустить о лишнем весе, праздники стоило провести активно.
Важно соблюдать водный режим. На праздничном столе (ведь они еще продолжаются) держите рядом с шампанским стакан с водой, чередуйте их и не грешите с газировками и соками.
Праздничные салаты заправляйте не магазинным (и даже не домашним) майонезом, а иными заправками. Например, сметана со специями (в том числе и веганская, если вы не едите молочные продукты, как я).
Горячие блюда из мяса и рыбы можно сбрызгивать лимоном: так белок лучше усваивается и переваривается.
Ну а сразу после праздников не стоит устраивать голодные дни, это негативно скажется на организме. Питайтесь несколько раз в день, небольшими порциями, не давайте себе голодать. Отдавайте предпочтение овощным салатам и супам, лёгкому белку. А вот сладкие напитки и десерты оставьте до следующих торжеств.
Анна Пескова
Я – не знаток диет, считаю, что нет ничего лучше правильного питания. Конечно, Новый год – это прекрасный повод порадовать себя вкусными блюдами. Это может отразиться на фигуре, если есть такие вкусности все 10 дней каникул. А на самом деле нам достаточно одной порции 31 декабря и одной 1 января. И всё. Дальше мы уже перестаем ощущать вкус и едим по инерции.
Но если все же речь идёт о системе питания после праздников, то расскажу о французской диете. Она строится на меде, или, если у вас аллергия, используйте проверенный подсластитель (но не сахар). Или обойдитесь без сладкого. Это будет тяжелее, поскольку мед даёт чувство насыщения (и калории), поэтому немного увеличьте порции овощей.
Утро начинайте с 0.5 литра обычной воды.
Через полчаса: стакан тёплого молока с 1/2 чайной ложки меда и порошка какао.
Через 15 минут – цитрусовый фрукт.
Через 2-2,5 часа литр воды.
В обед – 200 граммов рыбы или белого куриного мяса, на гарнир – овощи.
Через два часа – стакан кефира с ложкой меда.
Ещё через час 250 мл воды чайной ложкой меда.
Ужин в 19.00 – овощной бульон с тмином. Выпейте отдельно бульон, из овощей сделайте салат.
Перед сном, если чувствуете голод, можно съесть йогурт с чайной ложкой меда.
И всегда помните – вы самые красивые!
