Польза подсолнечника для здоровья

Польза подсолнечника для здоровья

С приходом осени в нашей жизни убывает количество солнечного света, так полезного для нашей кожи и красоты. Но природа позаботилась об этом и дала взамен семена и плоды, которые позволят восполнить баланс. Один из таких универсальных и сбалансированных продуктов — подсолнечник.

Подсолнечник содержит:

  • микроэлементы — калий, магний, цинк, фосфор, железо, медь;
  • витамины — витамин Е, витамин В3, витамин В5, витамин В6, витамин Д;
  • растительные жиры;
  • белки;
  • клетчатку.

Как семена подсолнечника влияют на организм и почему его нужно есть?

  • Магний, цинк и калий — микроэлементы, которые регулируют активность клеточной мембраны — главного «насоса», качающего питательные вещества для функционирования клеток организма;
  • Витамин В6 участвует в процессе «гашения» окислительных реакций, которые способны нарушать нормальную работу нервной системы человека;
  • Витамин Е (токоферол) укрепляет ломкие сосуды, улучшает состояние кожи, помогает лечить псориаз.
  • Растительные стеролы в подсолнечнике связывают излишки холестерина и нейтрализуют его;
  • Щелочной баланс семян подсолнечника гасит кислотный след — пощелкайте 15-30 семян подсолнечника при изжоге и вздутии, и вы почувствуете себя лучше.
  • Полезен при проблемах с половой дисфункцией;
  • Содержание витамина D в семенах подсолнечника делает его первым другом для усвоения кальция. А значит он показан детям для роста и укрепления костной ткани.
  • Возрастные изменения гормонального фона ведут к потере эластичности кожи. Поэтому женскому организму необходима энергия изнутри. Семена подсолнечника – простой и эффективный способ.
  • Цинк, входящий в состав семян подсолнечника, способствует устранению таких кожных проблем как акне, прыщи, сухость кожи головы, шелушение.
  • Семена подсолнечника улучшают перистальтику 12-перстной кишки и устраняют запоры.
  • Витамин В3 или никотиновая кислота способствует расширению сосудов, что полезно при гипертонии для нормализации давления.
  • Как и любые орехи, подсолнечник полезен для спортсменов и людей, испытывающих физические нагрузки и имеющих большой расход энергии.

Важно! Как и в любом деле, в употреблении подсолнечника должна быть норма — до 50 грамм в день взрослому человеку. Все, что свыше, уже будет лишним грузом и не добавит полезных веществ, кроме калорий.

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров