Успеть за 2 месяца: готовим фигуру к лету

Успеть за 2 месяца: готовим фигуру к лету

Летний сезон уже не за горами, пора позаботиться о своей фигуре, ведь для этого еще есть время.

Если по какой-то причине вы неуверенно чувствуете себя в купальнике или открытой одежде, значит вам необходимо привести себя в желаемую форму.

Актриса театра и кино Дарья Погодина составила список из 5 полезных советов, которые помогут подготовить тело к лету.

Дарья Погодина
Дарья Погодина

Делайте массаж тела жесткой щеткой

Займитесь сухой чисткой тела щеткой с натуральной щетиной, чтобы увеличить циркуляцию и помочь лимфодренажу. Начните с пальцев на ногах и двигайтесь вверх, в направлении вашего сердца. Сначала это может быть немного болезненно, но со временем процесс становится менее «варварским». Также щетку можно использовать в душе, но не более одного раза в неделю.

Занимайтесь фитнесом утром

Встаньте на час раньше и потренируйтесь перед началом дня. Постарайтесь, по крайней мере, выполнить 45 минут упражнений, смешивая их между силовыми упражнениями (например, пилатес, TRX или Body Pump) и кардио (например, силовая ходьба, прыжки или плавание). Ваше тело скажет вам спасибо, а энергии будет гораздо больше. Физические нагрузки также способствуют улучшению сна и общего физического состояния.

Следите за тем, что и сколько вы пьете

Увеличьте потребление воды до 2 литров в день и избавьтесь от алкоголя. Если вам трудно пить большой объем обычной воды в течение дня, попробуйте добавить в питьевую воду свежий лимон, мяту, огурец или апельсин. И если вам интересно, сейчас самое время записаться на восковое или лазерное посещение.

Немного! измените питание

Никто не требует радикальной диеты, но работайте над тем, чтобы привести в порядок желудок, уменьшая количество рафинированного сахара и углеводов в своем рационе и увеличивая потребление свежих овощей. Питание – это 90% успеха, без этого никак не обойтись и нет волшебной таблетки, которая сделала бы ваше тело идеальным без ограничений в еде. Поменяйте свой обычный утренний тост или хлопья на полезное блюдо, наполненное белками, и отодвиньте в сторону все, что содержит белый сахар. Замените его на сироп топинамбура, на кокосовый сахар или ешьте больше фруктов, когда вам хочется чего-нибудь сладенького. В частности, зеленые овощи, такие как спаржа, сельдерей, огурец и шпинат. Они являются фантастическим решением от любого вздутия живота.

Полюбите масло (но не в качестве еды)

После душа интенсивно втирайте масло для тела в отшелушенную кожу. Больше внимания стоит уделять более сухим участкам такими как лодыжки, колени и локти. Если вы будете немного энергичнее, вы также получите отличный массаж всего тела. В течение зимы кожа достаточно сильно сохнет, поэтому требует интенсивного увлажнения.

Понравилось?
Не забудьте поделиться!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в pinterest
Pinterest
Поделиться в odnoklassniki
OK

Новости партнеров

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров

Последние новости

Новости партнеров

Интересное