Женские дни: как облегчить состояние?

Женские дни: как облегчить состояние?

«Женские дни» – особое состояние женщины, когда изменяется не просто физическое состояние, но происходит и психоэмоциональная перестройка. Как помочь себе и облегчить неприятное состояние? Узнаем.

Что происходит в организме при менструальном цикле

  • Прежде всего необходимо понять суть проблемы на физическом уровне: происходит отторжение внутреннего слоя матки (эндометрия).
  • Параллельно начинает формироваться новый слой клеток, и энергия активно уходит на этот процесс. Именно это может вызывать озноб и ощущение холода.
  • Появляются прыщи, меняется жировой баланс в организме.
  • Необходимо осознавать, что менструальный цикл вызывает сильное изменение уровня гормонов, что, в свою очередь, оказывает влияние на нервную систему, из-за чего появляются раздражительность, плаксивость, заторможенность, отсутствие настроения, головные боли.

Как справиться с трудностями

Физическая боль

Нет необходимости терпеть физическую боль в эти дни, ведь в большинстве случаев женщины ведут активный образ жизни в этот период. Хороший эффект при болях такого рода оказывают обезболивающие препараты.

Гигиена

Чистота интимной зонынеобходима во избежание размножения бактерий. Не рекомендуется использовать мыло, так как оно может вызвать раздражение. Самое лучшее – использовать душ и теплую воду.

Питание

Желательно перестроить режим питания — снизить долю сладкого, жирного, мучного, острого, пряного. Употреблять больше овощей, супов, каш и белков.

Сон

При обычной рабоче-бытовой нагрузке добавляется еще и физиологический дискомфорт, поэтому хороший сон жизненно необходим. Если не получается спать дольше, хотя бы полежите.

Интим

В этот период слизистая матки воспалена и имеет микротрещинки, поэтому риск поражения какой-либо инфекцией возрастает. Кроме того, кровь из-за высокого содержания ферментов не сворачивается, что может быть питательной почвой для бактерий. Воздержитесь от полового контакта либо используйте средства защиты.

Вода

А лучше сказать, жидкость. В такие дни прием жидкости очень важен, так как ее теряется много, а она жизненно важна для многих процессов. Это могут быть травяные чаи (успокаивающие), компоты из сухофруктов (витаминные), чай из крапивы (кровоочистительный).

Успокоительные

Если ваш эмоциональный фон повышен, и вы – чувствительный человек, то в женские дни ваша ранимость еще больше возрастет. Используйте капли или таблетки на основе трав для поддержания своей нервной системы.

Понравилось?
Не забудьте поделиться!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в pinterest
Pinterest
Поделиться в odnoklassniki
OK

Новости партнеров

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров

Последние новости

Новости партнеров

Интересное