Вам не хватает слов, вы готовы спустить вторую половинку с лестницы или чувствуете, что взорветесь, как баллон с газом? Кто не бывал в таких ситуациях. Но как раз именно в этот момент нужно взять себя в руки и «выпустить пар», без оскорблений, травм и непоправимых поступков. Мы подобрали для вас 7 забавных и эффективных способов сделать это.
Движение
Любое движение – плавание, бег, ходьба, пилатес, упражнения, поездка на велосипеде – способствует снятию физического напряжения. Организм переключается на координацию, и пульсация нервных импульсов ослабевает.
Контрастный душ
Контрастный душ, особенно прохладный+очень холодный вызывает сокращение и расширение сосудов. Это усиливает отток крови и вызывает нормализацию артериального давления, что помогает успокоиться.
Горящая свеча
Огонь, как и вода – подвижная стихия. Горящая свеча, зажженный камин, костер действуют умиротворяюще и расслабляюще.
Воздушные шарики
После ссоры или неприятного разговора надуйте как следует несколько воздушных шаров и лопните их, чтобы получился громкий хлопок. Адреналин взбодрит и нейтрализует действие гормона стресса кортизола.
Шуточная драка
Подушками, вещами, теми же шариками, опрыскивание водой из цветочного пульверизатора – это все способствует снятию напряжения. В разумных пределах, разумеется.
Крушение
Можете «порвать как Тузик» какую-либо тряпку на лоскуты или с чувством раздолбать нелюбимую кружку или тарелку — это очень помогает. Кстати, у японцев продаются дешевые сервизы, нередко выбраковка фарфоровых заводов, которая предназначена как раз для таких целей.
Творчество
Вязание, плетение, рисование, игра на музыкальном инструменте — обязательно нужно что-то делать руками.
Чего точно не стоит делать:
Есть
Привычка «заедать» стресс — самая вредная и самая распространенная. Максимум — допускается грызть яблоки, капусту, морковку — что-нибудь некалорийное и полезное.
Спать
Кортизол, впрыснутый в кровь, нужно «выгнать на улицу», иначе могут возникнуть застои в жидкой среде организма.
Употреблять алкоголь
Организм привыкает к алкоголю и будет «провоцировать» вас новой ссорой.
