Как бороться с внутренними страхами

Как бороться с внутренними страхами

Пожалуй, каждый человек испытывает страхи. Кто-то боится пауков и насекомых, другие – выступать перед публикой или потерять любимого человека. Страх – нормальное явление для человека, но это не значит, что с ним не нужно вести борьбу. О том, как избавиться от внутренних страхов расскажет психолог и таролог Саона.

Психолог и таролог Саона
Психолог и таролог Саона

Пока страх не превратился в одержимость или фобию, нужно вовремя начать с ним борьбу.

Проявлять страх – в порядке вещей для человека. В детстве мы боимся пересесть на двухколёсный велосипед, а во взрослой жизни – пройти важное собеседование на новую работу. Причиной серьезно задуматься о своих страхах будет тот момент, когда они начнут контролировать вашу жизнь и управлять вами. Это становится серьезной проблемой. Если вы чувствуете, что страх чего-либо перерастает в настоящую фобию, он провоцирует стресс, влияя на жизнедеятельность. Человек постоянно находится в беспокойстве, чувствует повышенную нервозность и дискомфорт. Сконцентрируйте свое внимание на тех страхах, которые мешают вашей жизни, осуществлению целей или совершению поступков.

Вот несколько признаков того, что ваш страх перерастает в более серьезную проблему:

  • Чувство страха вызывает у вас панику;
  • Безосновательный страх;
  • Вы пытаетесь избегать ситуаций, которые могут вызвать этот страх;
  • Конкретный страх мучает вас уже более полугода.

Нам проще игнорировать и отрицать собственные страхи. Признание своих страхов – это первый шаг на пути к контролю ситуации. Конкретно обозначьте свой страх. Порой страх абсолютно понятен и лежит на поверхности, но иногда нам трудно анализировать тревожные чувства, ведь они могут быть не конкретные (боязнь собак), а ситуационные (страх быть сбитым автомобилем).

Не осуждайте свои страхи. Признавайте собственные чувства, не пытаясь разделить их на «плохие» и «хорошие».

Представьте желаемый результат. Теперь, когда вы уже проанализировали свои страхи, подумайте о том, что именно вам бы хотелось поменять. Как вы будете чувствовать себя без этого страха?

Например, если ваш страх — это объект, представьте, как встречаетесь с ним лицом к лицу. Это может относиться к страху перед собаками и насекомыми. Если ваш страх — высота, то в своем воображении окажитесь в самолете, на котором вы летите к своей мечте.

Когда страх вас одолевает, сделайте паузу и постарайтесь сконцентрироваться на осознании реального риска. Скажите «стоп» своим ложным убеждениям и беспокойству: «Я признаю факт, что пауки бывают ядовитыми и опасными, но этот малыш в моей комнате вряд ли причинит мне вред.»

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров