Психология самоизоляции: полезные советы

Психология самоизоляции: полезные советы

Как часто мы мечтаем посидеть дома, никуда не спеша? И вот настало это время. Но оно не очень радует, потому что мы по сути заперты в доме. Как не сойти с ума и не поссориться с окружающими? Несколько полезных советов от команды Womazine.

Дисциплина

Самоизоляция – не совсем каникулы. Многие работают из дома, студенты учатся. Поэтому соблюдение режима дня и ночи необходимо. Даже если вы ничем не занимаетесь, не сбивайте хотя бы примерный режим, иначе потом вам будет очень сложно вернуться в него.

Опрятность

Даже если ваш подъем перенесся на час позже и вам никуда не надо выходить — приведите себя в порядок. Это прежде всего приятно и организует внутренне.

Соблюдение зон

У каждого члена семьи, как правило, есть свои любимые уголки. А есть общие точки пересечения. Постарайтесь периодически не мешать друг другу побыть в «домике».

Расписание дел по дому

Самоизоляция — прекрасный способ научить близких мыть посуду. Установите расписание домашних дел, которые нужно выполнять по очереди. Возможно, это хорошее правило будет действовать и после карантина? Стоит попробовать.

Ограничение виртуального пространства

При отсутствии физической активности рекомендуется ограничить использование гаджетов. Чрезмерное увлечение ими увеличит психоэмоциональную нагрузку, может вызвать бессонницу, вялость, апатию.

Проветривание

Проветривайте помещение, температура дома не должна быть выше 21-23 градусов. 

Зеленый цвет

Если у вас все еще нет домашних растений (о пользе которых мы писали здесь), то самое время приобрести его. Зеленый цвет вдохновляет, успокаивает, пробуждает к жизни.

Хобби

Вспомните обо всех поделках, которые когда-то были начаты и заброшены. А может, стоит попробовать что-то новое?

Совместное время

Не упускайте прекрасную возможность побыть семьей и сделать что-то вместе: будь то зарядка, приготовление обеда, просмотр старых фотографий, фильма или настольная игра. Главное — вместе.

Новая обстановка

Сделайте свой дом уютным и позитивным. Пусть звучит хорошая музыка, зажигайте свечи, аромалампы, достаньте любимый сервиз, поменяйте шторы или скатерть, переставьте мебель — долой обыденность и повседневность!

Меню

Пересмотрите свой рацион. Облегчите его, добавьте больше овощей и более легкой еды.

Комментарии

Новости партнеров

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров

Последние новости

Новости партнеров

Интересное