Как справляться с усталостью: разговор с бизнес-тренером

Как справляться с усталостью: разговор с бизнес-тренером

Этот год выдался для нас непростым: ситуация с COVID — 19 очень тяжело сказывается на моральном состоянии каждого. Привычный уклад жизни рушится, работать приходится «на удаленке», совмещая служебные обязанности с попытками дать знания детям на домашнем обучении. В отпуск поехать в 2021 году удалось небольшому количеству счастливчиков.

Наверное, каждый не понаслышке знает, что такое чувство хронической усталости, умноженное на ежегодный гиповитаминоз. Да, есть способы кратковременного решения проблемы. К примеру, спорт и правильное питание, но эффект от них слабый и непродолжительный.

Какими методами можно радикально решить проблему хронической усталости? Полезными советами с нами поделилась Нурия Архипова – бизнес-тренер.

Нурия Архипова, Бизнес-тренер
Нурия Архипова, Бизнес-тренер

Ежедневно выделяйте время на отдых

Самый лучший способ получить нервное истощение — круглосуточная работа на пределе возможностей. Мы не роботы, поэтому каждому требуется определенный период на восстановление сил.

Необходимо соблюдать режим, умело чередую плодотворную работу с полноценным отдыхом. Также в течение дня устраивайте короткие перерывы. Они помогут развеяться и снять напряжение, накопленное за время работы. Есть такое правило: каждый час труда должны сменять семь минут отдыха. Это поможет быть энергичным и работоспособным до самого вечера.

Не стоит относиться к отдыху как к чему-то несерьезному, это очень важная составляющая нормальной жизнедеятельности человека. Занимайтесь любимым делом: хобби, путешествия, рыбалка, просмотр фильмов или чтение книг.

Относитесь ко всему проще

Определите для себя несколько основных жизненных приоритетов и старайтесь не переживать по пустякам. Не нужно лезть из кожи вон, уделяя внимание любой незначительно мелочи.

Не стремитесь к идеалу ценой собственного здоровья

Поймите, что абсолютного совершенства достичь невозможно, но в этом и нет необходимости. Старайтесь гордиться своей работой, даже если она не соответствует желаемому уровню.

Уделяйте внимание всем сферам жизни

Если заниматься чем-то одним, например, работой, семьей, учебой, то усталость непременно появится. Одним из условий личного счастья человека является соблюдение четкого жизненного баланса. Определите для себя небольшие цели в каждой области, стремитесь к ним по мере собственных сил.

Ограничьте гаджеты

Установите четкие границы рабочего и личного времени. Поменьше сидите в телефоне на работе. Не посещайте информационные ресурсы, которые плохо влияют на эмоциональное состояние.

Научитесь справляться с эмоциями

Неприятные ситуации будут возникать всегда. Нельзя полностью изолироваться от всех источников стресса. Но если уметь справляться с возникающими негативными эмоциями, то можно в итоге прийти к более спокойной и гармоничной жизни. В этом могут помочь: медитации, занятия йогой, танцами и т.д

Не забывайте о себе

Если вы испытываете усталость, то стоит в первую очередь вспомнить о базовых потребностях человека: хорошо поспать, начать правильно питаться, дышать свежим воздухом. Иногда этого бывает достаточно, чтобы вновь ощутить прилив сил. Если усталость не проходит длительное время, то стоит задуматься о посещении врача: подобное состояние может быть признаком проблем со здоровьем.

Понравилось?
Не забудьте поделиться!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в pinterest
Pinterest
Поделиться в odnoklassniki
OK

Читайте также

Новости партнеров

Реклама

Свежие записи

Новости партнеров

Последние новости

Новости партнеров

Интересное